Biohacking. Wellbeing. Zdrowa codzienność.
Zdrowy sen
To praktyczne, 4-godzinne szkolenie pokazuje, jak poprawić jakość snu i regeneracji, aby zwiększyć efektywność, koncentrację i odporność psychiczną. Uczestnicy poznają podstawy fizjologii snu, najczęstsze zaburzenia oraz techniki ich ograniczania. Szkolenie łączy wiedzę z psychologii, zdrowego stylu życia i prostych metod biohackingu snu, aby wesprzeć zdrowie psychiczne i fizyczne.
Biohacking. Wellbeing. Zdrowa codzienność.
Opis szkolenia
Czy wiesz, że brak snu obniża produktywność pracowników o nawet 30%? (źródło: RAND Europe).
Szkolenie składa się z:
Biohacking. Wellbeing. Zdrowa codzienność.
Agenda szkolenia
Moduł I Podstawy snu
- Fazy snu i ich wpływ na zdrowie i odporność.
- Najczęstsze zaburzenia snu – przyczyny i skutki.
Moduł II Higiena snu i regeneracja
- Nawyki wspierające zasypianie i odpoczynek.
- Wpływ środowiska pracy, stresu i technologii.
- Dieta, suplementacja i aktywność fizyczna a jakość snu.
Moduł III Techniki poprawy snu
- Relaksacja, oddech i uważność przed snem.
- Jak radzić sobie z problemami z zasypianiem i wybudzaniem.
- Praktyczne wskazówki dla osób pracujących zmianowo.
Moduł IV Sen a efektywność
- Wpływ snu na koncentrację, produktywność i samopoczucie.
- Monitorowanie snu i optymalizacja codziennych nawyków
Biohacking. Wellbeing. Zdrowa codzienność.
Co zyskujesz dodatkowo
FAQ – najczęstsze pytania
Zanim zapytasz.
Mamy odpowiedzi
Czy szkolenie można dofinansować?
Tak. Istnieje możliwość skorzystania z dofinansowania szkoleń dla firm z wybranych programów rozwojowych. Skontaktuj się z nami, a doradzimy, jak pozyskać środki dla Twojej organizacji.
Kto może skorzystać z dofinansowania?
Z dofinansowania mogą skorzystać średnie i duże przedsiębiorstwa, które inwestują w rozwój kompetencji pracowników. Dotacje obejmują zarówno szkolenia otwarte, jak i zamknięte dla zespołów.
Jak szkolenie wpływa na biznes?
W jakiej formie odbywa się szkolenie?
Szkolenie bezpośrednio przekłada się na lepszą koncentrację, wyższą efektywność i mniejszą absencję pracowników. Wdrożenie technik biohackingu zwiększa motywację zespołu, poprawia jakość pracy ludzi i buduje przewagę konkurencyjną firmy
Czy otrzymam materiały po szkoleniu?
Jak wygląda praca uczestników podczas szkolenia?
Czego mogę się nauczyć w praktyce?
Dowiesz się m.in.:
- jak poprawić koncentrację i ograniczyć rozpraszacze,
- jak planować dzień zgodnie z rytmem biologicznym,
- jak regenerować się szybciej w pracy i poza nią,
- jakie produkty i suplementy faktycznie wspierają mózg i ciało,
- jak w prosty sposób wdrożyć biohacking na co dzień.
Czy będą omawiane konkretne suplementy i produkty?
Czy szkolenie jest bardziej teoretyczne czy praktyczne?
Jakie korzyści odniesie pracodawca?
nasze szkolenia
Pozostałe szkolenia
