Biohacking. Wellbeing. Zdrowa codzienność.
Dzień ergonomii pracy – praca biurowa
Biohacking. Wellbeing. Zdrowa codzienność.
Opis warsztatu
Poprawa zdrowia i komfortu pracowników biurowych, nauka ergonomicznej organizacji stanowiska oraz ćwiczeń zapobiegających bólom kręgosłupa i zmęczeniu. Dzięki szkoleniu pracownicy nauczą się, jak pracować wygodniej i zdrowiej, a firma zyska zmotywowany zespół z mniejszą absencją chorobową
Warsztat składa się z:
Biohacking. Wellbeing. Zdrowa codzienność.
Agenda warsztatu
Blok I Wprowadzenie i teoria
- Dlaczego ergonomia to nie luksus, ale inwestycja w zdrowie i efektywność.
- Skutki długotrwałej pracy siedzącej: bóle kręgosłupa, nadgarstków, oczu.
- Zasady prawidłowej postawy przy biurku: krzesło, monitor, klawiatura, myszka, oświetlenie
Blok II Praktyka i autodiagnoza
- Analiza i korekta stanowisk pracy uczestników (na przykładach lub zdjęciach).
- Najczęstsze błędy ergonomiczne i sposoby ich eliminacji.
- Mikroprzerwy i ćwiczenia biurowe na szyję, plecy, nadgarstki i oczy
Blok III Aktywność i podsumowanie
- Trening praktyczny poprawiający mobilność i stabilność.
- Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie posturalne.
- Podsumowanie i plan działania: co każdy uczestnik może wdrożyć już od następnego dnia.
Biohacking. Wellbeing. Zdrowa codzienność.
Co zyskujesz dodatkowo
FAQ – najczęstsze pytania
Zanim zapytasz.
Mamy odpowiedzi
Lorem ipsum
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper suscipit lobortis nisl ut
Lorem ipsum
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper suscipit lobortis nisl ut
Lorem ipsum
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper suscipit lobortis nisl ut
Lorem ipsum
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper suscipit lobortis nisl ut
Lorem ipsum
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper suscipit lobortis nisl ut
nasze szkolenia
Pozostałe warsztaty
